plan na

mam pytanie, moze troche mnie w temacie ale nie ma sensu nowego tematu zakladac mianowicie czy jest sens rozpisac sobie plan treningowy 4 dniowy, a chodzioc na silke 5 razy w tygodniu... było by tak: pon wto czw pia sob i ze w sob jechac juz to co w pon, i tak w kolko? pzdr

To git. Zrob plan oparty na tej rozpisce i daj do oceny i jak masz to poprzedni tez mozesz wkleic.Pozdro

Pływaj na początku jak najwięcej, starając się wyrobić dobrą technikę, bo to podstawa. Jak już technika będzie dobra, to wtedy trzeba będzie przygotować odpowiedni plan: interwały, dłuższe pływania, wyrabianie siły itp...

Widocznie robisz zbyt dlugie przerwy lub masz przeladowany plan treningowy skoro nie masz czasu na lydki

chodzi bardziej o to, ze nogi mam rozplanowane na piatek, ktory czesto zdarza mi sie odpuscic :/ dlatego chcialbym stworzyc sobie ewentualny plan b, kiedy to nie moglbym cwiczyc w piatek, a chcialbym cwiczyc te lydki w jakis dzien, najlepiej aerobowy

bcaa kup same, ew leucynę glutaminai super amino - na dlaszy plan zdecydowanie

Nashvill Staż treningowy na siłowni : 1 rok 1.ostatnio przerabiany plan??? efekty odczucia itd?? 2.Podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)??? tylko nie podawaj maxów Zażywane suplementy : Actions whey gainer posłuchaj Gainer to odzywka w wiekszosci weglowodanowa, a wegli masz w naturze po uszy wiec po co dostarczasz [...]

Jak dla mnie to plan słaby, zaczynasz od ćwiczeń bardziej izolowanych, to może być powód dlaczego masz stagnację. Spróbuj zacząć od dipsów, ale na klatkę (nogi przed ciałem)+ obciążenie, reszta ćwiczeń jest zależna od wyglądu Twojej klatki, więc wklej zdjęcie.

Wcześniej miałem 4 ćwiczenia i kiepsko było czuć że plecy pracują (żadnych zakwasow). Z twojej wypowiedzi wynika żeby wrzucić 20 serii na plecy wiec mój plan nie powinien być przeładowany. Myślę że 5 ćwiczen pozwoli zaatakowac plecy z różnych stron dlatego postanowilem ze dołoże ćwiczenie. No chyba ze to błąd

noo na taki plan to bym nie wpadł :D Bo sterydy Ci już mózg wyżarły %-)

Zbyt mala ilosc kalorii i to moze spowodowac ze efekty redukcji beda mniejsze a zwiazane z e spadkiem masy miesniowj Dobrze wiedzieć, spróbuje ułożyć następny plan żywieniowy na jakieś 2800 kcal będzie ok? :)

co to????? na co to ma być plan?? ogólnorozwojowy?

Ale podział niewiele nam mówi. Wrzuć cały rozpisany plan i zobaczymy co tam ułożyłeś. Jakie były postępy na fbw? Dlaczego fbw nie odpowiada?

Teraz to juz nie wiem wcale co robic cwiczylem niedawno 3 miesiace na silowni ale przestalem i teraz chcialem w domu prosze o jakis plan

A jaki teraz masz plan treningowy na klatke? Zmieniony przez - Michal2500 w dniu 2007-07-24 10:23:22

Przykra sprawa. Nie miał pomysłu na walkę, jego konik praktycznie nie istniał, czyli kąsanie z kontry kiedy jest pod ścianą zraniony. Usyk chyba taki miał plan, wchodzić i odchodzić, dużo się ruszać bo Głowacki nie rusza się zbytnio. Zresztą Głowacki sam się podsumował po walce, w mojej ocenie bardzo trafnie.

Więc ćwicze dośc intensywnie. W poniedzieek,wtorek,środa przerwa,czwartek i piątek. U kumpla mamy siłke i tam ćwicze.Mamy taką rozpiske na mase ale nie wiem czy jest dobra.Potem jak może do niego pujdę to napisze ten plan.I zobaczycie czy dobry;]

[...] http://www.sfd.pl/%5BART%5DSuplementacja_w_sportach_walki_by_faftaq-t395344.html EDIT: Nie doczytałem, że pytasz też o plan i dietę. Jeśli chodzi o to drugie, to masz masę informacji w dziale odżywianie. Jeśli chodzi o specyfikę treningową (o suple z resztą też) to zaczerpnij wiedzy stąd: [...]

" mc i przysiad dawno nie robione( " Pasuje zacząć robić. Mam rozumieć, że w dotychczasowym planie nie było przysiadu i mc ? 4 dni? Nie ma co kombinować - im prościej, tym lepiej. Dojdą aeroby, bieganie, stawanie na głowie, zabawa małym etc + mało WW - idzie się przetrenować Układać też nie ma co - gotowy plan lub artykuł z poradami w którym już [...]

.corleone. zerkniesz na moj plan sory Samowar...